Wiek : 25 Waga : 58 Wzrost : 173 Obwód w biuście : 87 Obwód pod biustem : 74 Obwód talii w najwęższym miejscu : 66 Obwód na wysokości pępka : 76 Obwód bioder : 92 Obwód uda w najszerszym miejscu: 52 Obwód łydki : 35/5 W którym miejscu najszybciej tyjesz : tylek, uda, biust W którym miejscu najszybciej chudniesz : nie wiem Uprawiany sport [...]
[...] jednorącz 4x10 ;ub francuskie obiema 7. Unoszenie sztangielek chwytem młotkowym lub unoszenie przedramion ze sztangą 4x10 Płeć: Mężczyzna Wiek: 22 Waga: 85 Wzrost: 194 Cel treningowy: masa jak najlepszej jakości Staż treningowy na słowni: 2lata potem kilka lat przerwy i monza powiedzieć że z głową 3 miesiące Uprawiane inne [...]
[...] się. Proszę o opinię. Jestem bardzo niedoświadczony w takim dłuższym planowaniu, więc nie zdziwiłbym się, jeśli zostanę wyśmiany Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 Waga: 66 Wzrost: 177 Cel treningowy: Forma na wakacje Staż treningowy na słowni: Trudno określić ;< Uprawiane inne sporty: Brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, [...]
Siema jestem kuba,i chcialbym mozna by powiedziec wziac sie za swoje cialo i nabrac troche na tzw. "klate i bica" ;D -Wiek -Waga -Wzrost -Cel do osiągnięcia: Troche Masy,Wiecej jeszcze rzezby,Zrzucenie 2-3 kg,dokladnie z brzucha?Moze mi brakuje te 10 kg do nadwagi(sprawdzajac moje BMI) ale tu chodzi o moj wyglad. -Staż (żaden,dopiero zaczynam) [...]
[...] jako tako poważną zacząłem 6 miesięcy temu, miałem plan treningowy ale nie miałem diety, od 2 miesięcy mam diete u muszę się pochwalić, że przybyło mi 4 kg. Wiek: 16 Wzrost: 178 cm Waga: 55 kg (marnie) Staż: 5 miesięcy Cel: Masa Dieta: Mam Suplementy: Brak Dieta: Śniadanie 7:00 Płatki owsiane Mleko Kanapki z polędwicą, serem żółtym, [...]
[...] Może lepiej kupić jakieś fajne białko? Co sądzicie o Gainerze 2 od Vitalmaxa? Na allegro 10 kg kosztuje 300zł więc to nawet tanio. Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 70 Wzrost: 186 Cel treningowy: masa i kondycja Staż treningowy na słowni: pół roku Uprawiane inne sporty: brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, [...]
Witam wszystkich ;d Trenuje aerobik od ponad 3 lat, do tego od 7 miesiecy trenuje silowo (wczesniej tez cos tam robilam, ale nie przykladalam sie do tego az tak :) ) pewnie wam sie przydadza dane: wzrost: 169cm waga ok 62kg - raczej duzo w tym tkanki miesniowej (swoje zdjecia przesle pozniej) Niestety moje postepy treningowe zaszly w zla strone, z [...]
VITALMAX Inosin 100caps OPIS: VITALMAX Inosin caps to suplement diety przeznaczony dla osób aktywnych zawierający w składzie inozynę i taurynę. Inozyna jest substancją zbudowaną z rybozy i hipoksantyny. Swego czasu wyjątkowo popularna, używana przez bułgarskich sztangistów w okresie największych sukcesów. Inozyna jest prekursorem ATP, podstawowym [...]
Czosnek - ja na przykład nigdy nie mam go dosyć. Ma wspaniały smak, pięknie pachnie (dopóki nie wydziela się przez pory skóry z potem, wówczas już nie pachnie tak ładnie) i jest bardzo zdrowy na serce. Ale czosnek jako środek na spalenie tłuszczu? Jasne! im więcej wiem o czosnku, tym bardziejjestem zdumiony liczbą korzystnych właściwości tej [...]
Witam wszystkich nazywam się Łukasz i mam kilka pytań. Napiszę je w formie podpunktów jeśli to dla Was nie problem. Moje dane: Wiek: 21 lat Waga: 71kg Wzrost: 180cm Staż: Ćwiczę od ponad 3 lat na siłowni. Genetyka: Ektomorfik, niski bf Jedyne co w życiu brałem z suplementów to kreatyna, w okresie tego krótkiego stażu, przyrosty na siłowni stały [...]
[...] formę odpowiedziałbym że nie znam takiego słowa. W sumie 6 tygodni w łóżku z wycieczkami do wc i na kontrole nie sprzyja dobrej kondycji. Moje dane techniczne: Wiek: 21 Wzrost: 179cm Waga: 106kg Kondycja: Brak ###Trening:### Na początek nie mam zbytnio pola do popisu a więc: RANO: 3x po 15 brzuszki 3x po 20 nożyce 20min rowerka [...]
[...] w innym dziale i dodałam go do mojego całego procesu redukcji :) Krótko o mnie: Poziom: ultraswiezak Waga:102 (schudłam już około 12kg z dieta i cardio od 1msc i 20dni) Wzrost: 174 Wiek:23, kobieta Tak jak wspomniałam jestem mega początkująca, do tej pory poza cardio na siłowni po 1h nie robiłam totalnie nic. sciagnelam sobie plan z [...]
[...] zwłaszcza że od jakiegoś czasu zaobserwowałam że pomimo treningów - waga stoi bądź rośnie. Poniżej wypełniona ankieta: Cel:redukcja Płeć : kobieta Wiek : 32 Waga : 66 Wzrost : 170 Obwód klatki : 93 Obwód ramienia: 28 Obwód talii : 73 Obwód bioder : 101 Obwód uda : 58 Obwód łydki : 36 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 25% Aktywność w [...]
Siemanko ;) Piszę ponownie temat bo w poprzednim pewna osoba mi odpowiedziała, lecz dalej mnie olała ; / (chyba). Witam :) Płeć : Mężczyzna Wiek : 17 Waga : 55 Wzrost : 177 Cel treningowy : masa Staż treningowy na słowni : niecały miesiąc (z tym że parę razy pojawiałem się na siłowni bez systematycznych ćwiczeń) Uprawiane inne sporty : brak [...]
[...] lepiej się czuć. Mam na pozwolenie dietetyka. Sama nie wiem jaką powinnam mieć kaloryczność posiłków przy aktualnym trybie życia. Proszę o pomoc !!! Wiek : 38 Waga : 87 kg Wzrost : 165 cm Obwód w biuście(1) :101 cm Obwód pod biustem : 85 cm Obwód talii w najwęższym miejscu (2): 90 cm Obwód na wysokości pępka : 101 cm Obwód bioder (3): [...]
1.WIEK:38 2. WAGA:76 3. WZROST:174 4. WYMIARY: -biceps:38 -klatka:103 -udo:55.5 -talia:88 5. STAŻ NA SIŁOWNI:15 z przerwami 6. DIETA: -białko:280 -węglowodany:320 -tłuszcz:110 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:3 lata temu Visntrol w tabsach. 9 lipca 2019 skaczony 16tyg cykl tesc enan odblok hvg, clomid. Wyniki badan dobre. 8. TRENING:3-4 x w [...]
Witam. Trenuję systemem treningowym FBW 5x5 już trzy miesiące. Postępy są, na początku duże, teraz coraz mniejsze - ogólnie program oceniam bardzo pozytywnie, tylko jest jeden problem i w związku ze zmianą programu. Do treningu muszę dorzucić bieganie w związku z tym że muszę poprawić wyniki na 3km i 1km dlatego może jest jakiś wariant FBW który [...]
Witam, nazywam się Piotrek jest to mój pierwszy post na tym forum choć przeglądałem różne tematy w poszukiwaniu odpowiedzi na moje pytania. Mam 20lat na siłowni ćwiczę od prawie roku, postanowiłem w końcu wziąść się za siebie żeby nie straszyć swoim wyglądem na plaży basenie itp.. Moim priorytetem jest sucha masa mięśniowa mam szybką przemiane [...]
[...] tu progresje) jak myślicie nie jest za bardzo przeładowany ten plan??? prosze o wszystkie uwagi nawet najmniejsze Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 lat Waga: obecne 70 kg ;p Wzrost: 177 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: 5 miechów profesjonalnie Uprawiane inne sporty: w-f w szkole (zima więc nie gram w noge) Dostęp do [...]
